Depresyon, günümüzde ruhsal hastalıkların başında gelmeye başladı. Her birimiz yaşamımızın bir döneminde kendimizi üzgün, yorgun ve yetersiz hissederiz. Bu duygular, yaşadığımız olumsuz olaylar karşısında gösterdiğimiz normal tepkilerdir. Zaman ilerledikçe bu duyguların etkisi azalmaya ve yok olmaya başlar. Aksi takdirde yaşadığımız olumsuz duygular giderek artmaya ve yoğunlaşmaya devam ediyor ise orada bir duygudurum bozukluğundan söz edebiliriz. Günümüzde depresyonun nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte farklı nedenler ile ortaya çıkan bir rahatsızlık olduğu söylenebilir.

Depresyonu Tetikleyebilecek Faktörler

Biyolojik etkenler:Aile geçmişinde depresyon bulunması (genetik faktörler), alkolizm.

Psikolojik etkenler: Yaşanan kayıplar, boşanma, işsizlik, ölüm ve yas gibi hayatımızı olumsuz etkileyen olaylar.

Davranışsal etkenler: Alkol ve madde tüketiminin artması. Bu durum, aynı zamanda belirtilerin artmasını da tetikler.

Sosyal etkenler: Aile, akraba ve akran bağlarının kurulamaması gibi sosyal destek eksikliği, sosyal baskı, çatışma vb.

Depresyon Belirtileri Nelerdir?

  • Sürekli üzgün hissetmek, hayattan zevk alamama,
  • İlgisizleşme,
  • İştah ve kiloda değişim (çok yeme ya da iştah kaybı),
  • Uyku kalitesinde değişme (çok uyuma ve uyanmakta zorluk çekme ya da uyumakta zorlanma),
  • Daha az iletişim kurma,
  • Özgüven düşüklüğü,
  • Umutsuzluk,
  • Çaresiz hissetme,
  • İntihar düşüncesi,
  • Gelecek ve yaşamla ilgili kötümser düşünceler,
  • Zihnin sürekli meşgul olması,
  • Enerji düzeyinde azalma,
  • Dalgınlık,
  • Unutkanlık,
  • Tepkisel davranışlar.

Kriterlere göre yukarıda bahsettiğimiz belirtilerden bir kaçı hafif, orta ve ağır olmak üzere yaklaşık 2 haftadır devam ediyor ise depresyon şüphesinden söz edebiliriz.

Depresyonun Türkiye’de yaygınlığı %10 – 20 arasındadır. Kadınlarda erkeklerden daha çok görülür.

Dünya Sağlık Örgütü’nün 2012 yılında yayınladığı raporda, 2030 yılında depresyon dünyanın en yaygın hastalığı haline gelecektir. (WHO, 2012)

Depresyona Karşı Neler Yapılmalı?

Depresyon uzun bir süreçtir. Başınız ağrıdığında ağrı kesici içip ağrının geçeceğini bildiğiniz gibi depresyonun da uzun süreli bir bozukluk olduğunu ve tedavisinin uzun sürebileceğini bilmeli ve hazırlıklı olmalısınız.

Bedenimiz ve ruhumuz ayrılmaz bir bütündür. Beden sağlığının ruhsal bozuklar üzerinde etkisi önemlidir. Gündelik hayatınızda düzenli beslenmeli ve spor ( yürüyüş vs.) yapmaya özen göstermelisiniz.

Fast food yiyeceklerden, alkol ve sigaradan uzak durmalısınız.

Düzgün nefes almak önemlidir. Nefes egzersizleri yapmalısınız.

Hobilerinize ve kendinize zaman ayırın.

Uyku zamanınızı iyi düzenleyin. İhtiyacınız olan uykuyu mutlaka alın.

Depresyon belirtileri gösteren bir kişi en kısa zamanda bir uzmana başvurmalıdır.

Psikolog Büşra HOCAZADE’nin yazıları için tıklayınız.

Kaynakça

WHO (2012) World mental healthday:Depression:A Global Crisis.